Como Ter Mais Energia para o 

Final do Ano!

 

  Situação: você está trabalhando, chega as 16 horas e você começa a ficar com o olho pesado, sente aquele sono e a cabeça só quer saber do horário de ir pra casa. A concentração fica dispersa, a criatividade diminui, e com isso, a produção cai. Pois saiba que você não está sozinha; muitas mulheres sofrem com a falta de energia, principalmente no final do ano, quando ficamos ainda mais ocupadas e cheias de afazeres, necessitando de fontes extras de energia.

Listamos aqui, cinco dicas infalíveis de fontes naturais de energia. Se você conseguir seguir algumas delas, garantimos que sua disposição diária aumentará:

1. Exercite-se de forma esperta: O período entre 20 e 40 minutos é o ideal para que seu corpo possa construir músculos, sem deixar você exausta. A chave para acelerar o metabolismo e ganhar energia é acelerar o crescimento da mitocôndria nas células. Intercalando exercícios aeróbicos com anaeróbicos, faz acelerar o processo de crescimento de mitocôndrias, resultando em energia extra.
2. Movimente-se: A cabeça começou a ficar pesada, e o olho está quase fechando? Vá dar uma caminhadinha pelo escritório. Estudos revelam que uma caminhada de dez minutos resulta em até duas horas de energia extra. Melhor ainda se você tiver uma área aberta para dar uma voltinha. A exposição ao sol melhora ainda a produção de energia pelo seu corpo. Tá esperando o quê?
3. Manere na cafeína: Diferente do café, que dá picos de energia seguidos de cansaço generalizado, os chás verde e preto podem ser uma ótima alternativa. Por possuir menos cafeína que o café, o chá dá energia para o foco, e distribuída durante o dia, diferente dos picos e vales de energia que o café gera.
4. Tenha balinhas de menta sempre com você: comendo ou apenas sentindo o cheiro da menta estimula o nervo trigeminal – que é conectado com a parte do cerébro que induz o cansaço. Mascar chiclete diet, ou ter difusores de ar com aroma de menta são duas ótimas ideias.
5. Coma chocolate: Isso mesmo, você leu certo. Comer pequenas quantidades de chocolate amargo podem aumentar a energia do corpo. A medida ideal equivale a dois quadradinhos de uma barra. Mas cuidado: os benefícios vão desaparecer se você comer mais do que o necessário, podendo deixa-la ainda mais cansada.